ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å
ºñ¾Æ¸ô

https://ov222.skrdnjsdirrnr.top
¿©¼ö ºñ¾Æ¸ô
ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å
ºü¸¥¹è¼Û¾ÈÀüÇÑ ºñ¹Ð¹è¼Û, 1+1´õºíÇÒÀÎ
ºñ¾Æ±×¶ó,½Ã¾Ë¸®½º,·¹ºñÆ®¶ó
ÇÁ¸±¸®Áö,ĢĢÀÌ
¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦
Á¶·ù Ä¡·áÁ¦
ºñ¾Æ¸ô ¿Ïº® °¡À̵å: Ç÷°ü °Ç° ÁöÅ´ÀÌ, È¿´ÉºÎÅÍ ºÎÀÛ¿ë±îÁö ÃÑÁ¤¸®
- ºñ¾Æ¸ôÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
- ºñ¾Æ¸ôÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐ°ú È¿´É
- ºñ¾Æ¸ô º¹¿ë ¹æ¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×
- ºñ¾Æ¸ô ºÎÀÛ¿ë ¹× ´ëó ¹æ¹ý
- ºñ¾Æ¸ô, °Ç°ÇÑ Ç÷°ü °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¼±ÅÃÀϱî?
ºñ¾Æ¸ôÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
ºñ¾Æ¸ôÀº Ç÷Çà °³¼±À» µ½´Â °Ç°±â´É½ÄǰÀÔ´Ï´Ù. Ç÷°ü °Ç°Àº ¿ì¸® ¸ö ÀüüÀÇ °Ç°°ú Á÷°áµÇ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Çö´ëÀÎÀÇ ½Ä½À°ü°ú »ýȰ ½À°üÀº Ç÷°ü °Ç°À» À§ÇùÇÏ´Â ¿äÀεéÀÌ ¸¹¾Æ Ç÷Çà °³¼±¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ¾Æ¸ôÀº ÀÌ·¯ÇÑ ¿ä±¸¿¡ ¸ÂÃç Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϰí Ç÷°ü °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ºñ¾Æ¸ô¿¡ ´ëÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ Á¤º¸´Â Á¦Á¶»ç À¥»çÀÌÆ®³ª Á¦Ç° ¼³¸í¼¸¦ Âü°íÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Á¤È®ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ç÷Çà °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐµéÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖÀ¸¸ç, ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Ç÷°ü °Ç°¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ¾Æ¸ôÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐ°ú È¿´É
ºñ¾Æ¸ôÀº ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐµéÀÇ Á¶ÇÕÀ¸·Î Ç÷°ü °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ÁÖ¿ä ¼ººÐÀ¸·Î´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº °ÍµéÀ» µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. ÀºÇàÀÙ ÃßÃâ¹°: ÀºÇàÀÙ ÃßÃâ¹°Àº Ç÷¾× ¼øÈ¯ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù. Ç÷°ü È®Àå ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ Ç÷¾×ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô È帣µµ·Ï µ½°í, Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷Àü »ý¼ºÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ ±â¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ±â¾ï·Â °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î °í·ÉÃþ¿¡°Ôµµ À¯¿ëÇÑ ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù.
2. ³ªÅäŰ³ªÁ¦: ³´Åä¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ³ªÅäŰ³ªÁ¦´Â Ç÷Àü ¿ëÇØ È¿¼Ò·Î, Ç÷ÀüÀ» ³ì¿© Ç÷¾× ¼øÈ¯À» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷ÀüÀº Ç÷°üÀ» ¸·¾Æ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ³ªÅäŰ³ªÁ¦´Â Ç÷Àü ¿¹¹æ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. Æú¸®ÄÚ»ç³î: »çÅÁ¼ö¼ö ¿Î½º¿¡¼ ÃßÃâÇÑ Æú¸®ÄÚ»ç³îÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ) ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ) ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© Ç÷°ü °Ç°¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê: ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Ç÷¾× ¼øÈ¯À» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ Ç÷°ü ³» ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿© Ç÷°ü °Ç°À» º¸È£ÇÏ´Â µ¥ ±â¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ºñ¾Æ¸ô¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, Ç×»êÈ ¼ººÐ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐµéÀÌ ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ³»¾î Ç÷°ü °Ç°À» Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. Á¦Ç°º° ¼ººÐ ±¸¼ºÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±¸¸Å Àü ¹Ýµå½Ã ¼ººÐÇ¥¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¾Æ¸ô º¹¿ë ¹æ¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×
ºñ¾Æ¸ô º¹¿ë ¹æ¹ýÀº Á¦Ç°¿¡ µû¶ó ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¹Ýµå½Ã Á¦Ç° ¼³¸í¼¿¡ ¸í½ÃµÈ º¹¿ë ¹æ¹ý ¹× ¿ë·®À» ÁؼöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç 1~2ȸ, ½ÄÈÄ¿¡ ¹°°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµË´Ï´Ù. °ú´Ù ¼·Ãë´Â ºÎÀÛ¿ëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, Á¤ÇØÁø ¿ë·®À» ÁöŰ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¾Æ¸ô ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
1. ƯÁ¤ ÁúȯÀ» ¾Î°í Àְųª ¾à¹°À» º¹¿ë ÁßÀÎ °æ¿ì: Ç÷¾× ÀÀ°í ¾ïÁ¦Á¦(¿ÍÆÄ¸° µî)¸¦ º¹¿ëÇϰí Àְųª ÃâÇ÷¼º ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â °æ¿ì, ºñ¾Æ¸ô ¼·Ãë Àü ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºñ¾Æ¸ôÀÇ Æ¯Á¤ ¼ººÐÀÌ ¾à¹°°ú »óÈ£ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ºÎÀÛ¿ëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
2. ÀÓ»êºÎ ¹× ¼öÀ¯ºÎ: ÀӽŠÁßÀ̰ųª ¼öÀ¯ ÁßÀÎ ¿©¼ºÀº ºñ¾Æ¸ô ¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ¾ÈÀü¼ºÀÌ È®º¸µÇÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¹Ç·Î, ¼·Ãë Àü ¹Ýµå½Ã Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3. ¾Ë·¹¸£±â üÁú: ƯÁ¤ ¼ººÐ¿¡ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÌ´Â °æ¿ì, ºñ¾Æ¸ô ¼·Ã븦 ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Á¦Ç° ¼ººÐÇ¥¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇϰí, ¾Ë·¹¸£±â À¯¹ß ¹°ÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
4. ¾î¸°ÀÌ: ¾î¸°ÀÌÀÇ °æ¿ì, ºñ¾Æ¸ô ¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ¾ÈÀü¼ºÀÌ È®º¸µÇÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¹Ç·Î, ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹Ýµå½Ã Àü¹®°¡¿Í »ó´ã ÈÄ °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¾Æ¸ô ºÎÀÛ¿ë ¹× ´ëó ¹æ¹ý
ºñ¾Æ¸ôÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾ÈÀüÇÑ °Ç°±â´É½ÄǰÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, °³Àο¡ µû¶ó ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â À§Àå Àå¾Ö(º¹Åë, ¼³»ç, º¯ºñ µî), µÎÅë, ¾îÁö·³Áõ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ °æ¿ì, º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇϰí Áõ»óÀÌ ¿Ï鵃 ¶§±îÁö °æ°ú¸¦ ÁöÄѺ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
µå¹°°Ô ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀ(ÇǺΠ¹ßÁø, °¡·Á¿òÁõ µî)ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³¯ °æ¿ì Áï½Ã º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇϰí ÀÇ»çÀÇ Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¾Æ¸ô º¹¿ë ÈÄ ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ °æ¿ì, Áï½Ã º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇϰí Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷, Ç÷¾× ÀÀ°í ¾ïÁ¦Á¦¸¦ º¹¿ë ÁßÀÎ °æ¿ì, ºñ¾Æ¸ô°ú ÇÔ²² º¹¿ë ½Ã ÃâÇ÷ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¾Æ¸ô, °Ç°ÇÑ Ç÷°ü °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¼±ÅÃÀϱî?
ºñ¾Æ¸ôÀº Ç÷Çà °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐµéÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î Ç÷°ü °Ç° °ü¸®¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ºñ¾Æ¸ôÀº °Ç°±â´É½ÄǰÀÏ »Ó, ÀǾàǰÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ ¶Ç´Â Ä¡·á¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. °Ç°ÇÑ Ç÷°ü °ü¸®¸¦ À§Çؼ´Â ºñ¾Æ¸ô ¼·Ãë¿Í ´õºÒ¾î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´Ü, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹½º °ü¸® µî °Ç°ÇÑ »ýȰ ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¾Æ¸ô ¼±Åà ½Ã¿¡´Â °³ÀÎÀÇ °Ç° »óÅÂ¿Í Çʿ信 ¸Â´Â Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Á¦Ç°º° ¼ººÐ ±¸¼º°ú ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¹Ýµå½Ã ¼ººÐÇ¥¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇϰí Àü¹®°¡¿Í »ó´ã ÈÄ °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñ¾Æ¸ô ¼·Ãë Àü ¹Ýµå½Ã Á¦Ç° ¼³¸í¼¸¦ ¼÷ÁöÇÏ°í º¹¿ë ¹æ¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×À» ÁؼöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°á·ÐÀûÀ¸·Î, ºñ¾Æ¸ôÀº °Ç°ÇÑ Ç÷°ü °ü¸®¸¦ À§ÇÑ º¸Á¶ÀûÀÎ ¼ö´ÜÀ¸·Î Ȱ¿ëµÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸, °Ç°ÇÑ »ýȰ ½À°ü À¯Áö¿Í Àü¹®°¡¿ÍÀÇ »ó´ãÀÌ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù. ºñ¾Æ¸ô ¼·Ã븦 ÅëÇØ °Ç°ÇÑ Ç÷°üÀ» À¯ÁöÇϰí Ȱ±âÂù »îÀ» ´©¸®½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
°ü·Ã Ű¿öµå: ºñ¾Æ¸ô, Ç÷Çà°³¼±, Ç÷°ü°Ç°, ÀºÇàÀÙÃßÃâ¹°, ³ªÅäŰ³ªÁ¦